维生素是保管机体生命行径必需的一类有机化合物美腿玉足，关于保管正常的细胞功能和东谈主体健康具有紧要的作用。那么，你知谈常见的维生素有哪些种类又辨认有什么作用呢？生涯里吃什么食物不错健康收受维生素呢？今天药师沿路带宇宙来望望维生素的妙用。
01
脂溶性维生素
维生素A（视黄醇）功能
与视觉关联，并能保管粘膜正常功能，出动皮肤气象。匡助东谈主体滋长和组织修补，对眼睛保健很紧要，能抗拒细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。
维生素D（阳光维生素）功能
协助钙离子输送，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成东谈主骨骼所需钙质，凝视骨质疏松。作用：小孩软骨病、食欲消沉；泻肚等。
维生素E（生养酚）功能
抗氧化剂、有助防癌；生养相干。作用：红血球受遏制，神给与挫伤，养分性肌肉萎缩，不育症，月事不调，子宫机能衰败等等。
维生素K功能
与凝血作用相干，很多凝血因子的合成与维生素K关联。作用于体内的不正常出血。
维生素A可用于夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。皮肤粗陋、瘙痒，指甲出现潜入的白线，头发干枯，顾忌力减退，表情轻浮及失眠，眼球结膜干燥，泌尿谈结石。动物肝脏、鱼肝油、禽蛋、乳成品、深绿色或红黄橙色蔬菜和生果等。
维生素D主要起原于海水鱼、肝脏、鱼肝油、蛋黄等。平日晒太阳是东谈主体赢得足够灵验的维生素D的最佳起原。
维生素E的主要起原是麦胚、植物油、坚果、豆类食物。
02
水溶性维生素
01维生素C（抗坏血酸）
吉吉影音av对抗游离基、有助防癌；镌汰胆固醇美腿玉足，加强体魄免疫力，凝视坏血病。作用：牙龈出血，牙齿零散；毛细血管脆弱，伤口愈合渐渐，皮下出血等。
