Sharing Time 前輩媽媽經驗談 蘋果媽咪，女兒2個月又15天產後子宮收縮比傷口更凄凉 因為女兒胎位不正而剖腹生產，因此並未經歷令东说念主「難忘」的陣痛及坐褥過程，但當麻藥漸漸消逝之後，我才知说念原來子宮收縮亦然令东说念主難忘的痛啊！念念像著正本包覆著一個胎兒大小的子宮，要回復到我的拳頭的三分之二那麼小，那浓烈的收縮所帶來的凄凉是身為爸爸者難以念念像的。然而我沒有哭，因為覺得當了媽媽要更堅強，是以再痛還是忍著淚水積極的餵母奶。另外，我發現產後儘早下床活動，身體會恢復得更快，也就比較不會那麼痛了！媽咪們不妨試試看喔！Dr.Advice 醫師叮嚀不規則出血應就醫 產後食用生化湯是坐月子的傳統習俗，張君堯醫師示意，生化湯的作用主要為幫助子宮收縮，因此有服用子宮收縮藥期間應幸免飲用生化湯。此外，因為哺乳也有促進子宮收縮的作用，当然產媽咪建議平均服用3～4帖，剖腹產媽咪服用7帖即可，以免子宮過度收縮而形成不規則出血。期間如有量多如月經，且持續時間超過5天～1周時，應就醫檢查。骨盆底肌群體力恢復後進行凱格爾運動 凱格爾運動有助於強化骨盆底肌群，預防尿失禁。張君堯醫師示意，当然產媽咪在體力逐漸恢復後，就不错進行凱格爾運動。建議坐完月子之後就不错開始，以躺臥的姿勢，运用瑜伽球夾在兩腿膝蓋之間，將背部升迁的面孔練習提肛縮腹。支配其中要領之後，不错在廁所練習尿流中斷動作，若能夠有意識的中斷尿流數秒，既示意練習的肌肉部位是正確的，之後就不错隨時隨地進行，每天練習200次。子宮復舊 被撐大的子宮在產後6～8周會逐漸縮小至孕前大小，並逐渐下跌到骨盆腔內。張君堯醫師示意，懷孕前的子宮平均約70公克，為东说念主體的三分之二個拳頭大小，懷孕後期約為孕前的10倍大，平均有1,000公克，產後前兩皇帝宮會強烈收縮，可在肚臍高下的位置摸到子宮。純母乳哺餵的媽咪子宮收縮較快，此外，因為生產而形成子宮下垂的可能性不高，但仍建議媽咪應幸免長期提重物，以免加多腹部壓力，容易導致子宮下垂，形成尿失禁。 子宮約在產後6～8周內逐漸恢復孕前大小，並下跌到骨盆腔內。產後6周應回診確認子宮復舊情況。Father’s Time 爸爸這麼作念幫忙分擔家事 生產讓媽媽破费了大都的體力，加上哺乳初期每天需要哺餵的頻率很高，會破费更多的體力，建議爸爸協助幫忙分擔家事，並時時刻刻給予媽媽精神上的复旧，讓媽媽得到充分的休息。Dr.Advice 醫師叮嚀正確哺乳幸免乳腺炎 母乳是寶寶最好的營養來源，哺餵母乳對媽媽也有许多好處。但是哺乳的工夫卻是需要媽媽與寶寶相互學習的。從醫院或月子中心回家後，可能因為寶寶含乳姿勢不正確而導致乳房受傷或乳頭?裂時，媽咪們不错在每次餵完奶後，擠幾滴乳汁塗抹在乳房周圍，因為乳汁有豐富的營養及抗體，是很好的保護劑，下次餵奶前再以净水簡單清潔即可。另外，張君堯醫師教导媽咪，如果寶寶吸吮後乳房還有脹奶情況或仍有奶水殘留，一定要排空乳房，一來有助於刺激乳汁分泌，二來也能幸免乳腺發炎。除非有化膿需要開刀引流的情況，否則即使媽咪們正在服用抗生素或是乳腺發炎時，還是不错繼續哺乳，不會對寶寶健康形成影響，也不错改善乳腺炎的問題。寶寶篇 腾达兒黃疸可持續哺乳 生感性的黃疸多數在出身後第三天出現，第四、五天為岑岭期，約在出身後1周傍边下跌。長庚紀念醫院林口分院腾达兒科主治醫師江明洲示意美腿丝袜，因哺餵母乳而引起的腾达兒黃疸持续對寶寶無害，但黃疸持續的時間會比較長，只消持續的哺乳，寶寶吃的母乳足夠，活動力精良且尿量與便便的顏色泛泛，則不必擔心。但是如果寶寶有胃口不好，活動力下跌，并且行为末梢有明顯的黃疸現象，大便呈淡黃色時，應坐窝就醫檢查。觀察寶寶的黃疸部位 他教导爸媽回家後不错觀察寶寶的皮膚顏色，如果独一頭臉部位出現黃疸情況，則屬輕微。如果由頭至腹部都有黃疸情況，黃疸指數可能超過標準，應回院就診，並可能需要给与照光治療。由於醫療用的光波長與一般家用日光燈不同，江明洲醫師示意，照日光燈並沒有镌汰黃疸的作用，如需照光，建議不错讓寶寶曬5分鐘的太陽光，且此舉有助於維他命D的合成。皮膚健康脂漏性皮膚炎 此為腾达兒最常見的皮膚問題之一，約在出身後2周出現，眉毛、頭皮、耳後等身體部位容易出現黃色脫屑。江明洲醫師示意，這是良性的皮膚疾病，主要原因可能與皮脂腺分泌昌盛有關，在出身後6個月內會漸漸消逝，不需要特別處理或治療。如果頭皮上有難以计帐的黃色脂垢，可在洗浴前先以嬰兒油潤濕軟化再略略清洗即可。千萬不要使劲刮除以免弄傷寶寶。異位性皮膚炎 江明洲醫師示意，家長容易將脂漏性皮膚炎與異位性皮膚炎轻侮，其實兩者的好發部位及好發時間有明顯的不同。異位性皮膚炎多數在寶寶2個月大之後才逐渐出現，臉上及肘窩容易有任意乾燥現象，并且會反覆發作。建議可在好發部位擦保濕乳液，情況嚴重時則需要使用含類固醇藥物治療。此外，母乳可幫助減緩症狀，以及镌汰發生機率。如果是喝配方奶的寶，可考慮使用水解卵白配方奶，可助於改善情況。Sharing Time 前輩媽媽經驗談 蓉蓉媽咪，兒子2個月又3天擅用寶寶健康手冊 兒子出身第2天就出現黃疸，因為黃疸指數很高而必須住進嬰兒房给与照光治療。產後前幾天奶水很少，兒子吃得少，黃疸下跌得很慢，院方除了給兒子打點滴之外，也建議我要添加配方奶。每次到嬰兒房餵奶時，看著他身上掛著點滴，淚水就忍不住掉下來，心裡又傀怍又擔心。後來我仔細的閱讀了寶寶健康手冊裡有關黃疸的著述，回家之後每天钟情兒子的便便顏色，只消便便的顏色泛泛，我就持續的餵母乳，之後兒子皮膚黃疸的情況已經皆备消逝，尽头的健康活潑，這就值得了。Dr.Advice 醫師叮嚀衣服穿太多易長熱疹 熱疹俗稱痱子，因為腾达兒的體溫調控不穩定，易受外界環境影響，天氣熱或衣服穿太多時，装束易排汗可能導致額頭、脖子等部位出現如小水珠狀的疹子。江明洲醫師示意，痱子不需要特別的處理，也不需要擦藥膏，只需確保室內通風，幸免讓寶寶穿太多衣服，痱子會当然消逝。疾病症兆腾达兒發燒應就醫 測量肛溫超過38℃以上時，如果寶寶的活動力及胃口精良，應先確認室溫是否過高或是給寶寶穿了太多衣服，排之外皮因素之後，間隔30分鐘再幫寶寶測量一次，若測量結果磋议時，建議應就醫作念進一步檢查。江明洲醫師示意，如果單純是上呼吸说念感染（伤风），則應讓寶寶多休息，並補充水分。除了發燒之外若合併有其他症狀，举例咳嗽、流鼻水、呼吸匆匆且食欲欠安，需考慮細支氣管炎或肺炎。但以發燒為主要症狀的疾病，也有可能是細菌性感染如敗血症、腦膜炎或泌尿说念感染而引起，前者病情變化快速，可能形成人命危險。後者則可能反覆發作，不可失慎。體重變化 足月寶寶出身之後會出現生感性脫水現象，約在7～10天傍边恢復到出身時的體重，在這段期間，只消體重镌汰少於10%都屬泛泛。江明洲醫師示意，純母乳哺餵時，因為哺乳初期乳汁分泌少，寶寶體重恢復較慢是泛泛的。只消每天平均加多20～30克，滿月之後平均體重有加多1公斤，就屬泛泛。但是，如果寶寶的體重有明顯下跌的情況，伴隨尿量減少、頭頂前囟門凹下、唇乾、抽血泪噎沒有眼淚等症狀，則有脫水疑慮，應就醫確認原因。 @說標:母乳寶寶不错從觀察尿量來判定喝奶量，一天應有6～8包有分量的尿布，如果尿量減少，應钟情是否寶寶含乳姿勢欠安，導致喝奶量不及。Dr.Advice 醫師叮嚀钟情嬰兒腸絞痛 多數在出身2～3周出現，3個月大傍边會消逝，少數寶寶可能要4～5個月大才會消逝。好發時間為傍晚4～8時及深夜，寶寶會出現異常的哭鬧，臉紅、行为手腳握拳使劲等症狀，發作時間過後又恢復泛泛。江明洲醫師示意，這等于典型的嬰兒腸絞痛。形成的原因不解，可能是因為腸壁神經發育不熟识，腸子蠕動時快時慢，導致蠕動波不順暢。建議不错幫寶寶作念腹部推拿，但應以順時針地方進行，以安妥腸说念蠕動地方。每天進行3～4次，有助於舒緩絞痛現象。此外，應幸免在喝奶後推拿以免吐奶。腸絞痛發作時，不错溫毛巾敷在肚子上。一般上不建議使用藥物。Father’s Time 爸爸這麼作念相互體諒共體時艱 江明洲醫師示意，如果寶寶只在特定的時間哭鬧，泛泛活動力及胃口都精良，幾乎可確認為腸絞痛形成。寶寶哭鬧最考驗父母的體力與耐力，特別是腸絞痛發作的時間在深夜，這時候父母應相互體諒，給予相互精神上的复旧，以致不错採取輪流睡覺的面孔照護及安撫寶寶，和寶寶一皆度過這段時間。Lesson 3 Diet and Life 第三堂課～飲食與生存 老公，寶寶到底像你還是像我呢？孩子清静誕生了，這種感覺真奇妙，既寫實又夢幻！～by溫柔的媽咪媽媽篇 飲食原則寒性與熱性食品搭配進食 哺乳時，每天會多破费300～500大卡的熱量，台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉示意，有哺乳的媽咪，在產後仍可照著孕期的飲食原則進食。建議多攝取富含卵白質及礦物質的食品，包括五穀根莖類以及肉魚豆蛋奶等。蔬果攝取量一天5份以上可幸免便秘，但因蔬果類性寒涼，應熟食或搭配其他熱性藥膳進食。举例絲瓜可加枸杞、芥菜炒百合等，以攝取多樣化的食品。高鐵與高鈣食品勿同餐吃 肉魚豆蛋奶類，一天6份為宜，包括一天2杯鮮奶或豆漿1杯、豆腐1塊、魚1兩、肉1兩。建議多吃紅肉，举例豬肉、牛肉、豬肝，因為紅肉有較豐富的鐵質，具有補血的作用，素食媽咪不错菠菜或紅色、綠色蔬菜取代。需要教导的是，鈣質與鐵質在东说念主體內會相互競爭领受，因此在攝取高鈣食品時，應該幸免同時攝取含高鐵質的食品，間隔1～2個小時之後再吃。坐月子藥膳聰明吃 乙醇會扼制子宮收縮，加上產後消化系統未皆备恢復，坐月子期間應幸免吃油膩及乙醇含量高的食品，以免引起腸胃脹氣和便秘。李青蓉營養師示意，媽咪在吃麻油雞酒時，不错加入高麗菜一皆食用，或是將烹煮時間延長，讓乙醇皆备揮發掉之後再吃。此外，媽咪在食用油脂因素高的藥膳，举例具有促進乳汁分泌的豬腳燉花生湯，應以极少多餐的面孔並適度的搭配蔬果進食，從而達到健康養身的作用。Dr.Advice 醫師叮嚀素食媽咪補充維生素B群及鐵劑 沒有哺乳的媽媽，產後應開始減重準備。媽咪們只消恢復孕前的泛泛飲食，举例每天少吃一碗飯，千萬不要在坐月子期間開始節食計劃，以免營養攝取不及，對產後身體復原不利。此外，素食媽咪則建議最厚味蛋奶素，一天一個卵白以補充卵白質的不及。由於素食者較容易短少維生素B12及鐵劑，建議素食媽咪不错透過營養補充品來補足身體所需營養。另外，幸免食用太鹹、油膩、辛辣食品及喝含咖啡因飲料。Sharing Time 前輩媽媽經驗談 小茹ㄟ娘為了寶寶開葷 嫁夫隨夫，結婚之後我跟隨夫家吃素，為了確保營養足夠，懷孕期間醫師建議我補充維生素B群及鐵劑，我也跟著作念了。小茹出身之後，我是全母乳哺餵，在婆家的勸說之下，為了打好孩子的健康基礎，滿月之後我開始轉為蛋奶素，我覺得這樣也很好，因為小茹得到了完好意思的營養，婆婆為了我們母女，每天都會挑升煮一顆水煮蛋給我吃，讓我好感動喔！產後痠痛從生存習慣著手改善 懷孕時，準媽咪體內的鬆弛素分泌會加多，以便骨盆空間容易撐大讓胎兒順利娩出，但也因此容易形成韌帶鬆弛變軟，恥骨聯合處分離導致產後容易痠痛。此外，懷孕期間因為身體要点改變，為了均衡，準媽咪容易有姿勢不良的情形而導致頸背肌肉呈現緊張狀態，加多背部負擔，這亦然形成產後腰痠背痛的原因。對此，台北醫學大學附設醫院產後護理之家主任區慶建建議媽咪，從生存習慣來改善產後痠痛的困擾。他舉例說，因為使命需要久坐或久站一族，可藉由改善身體的姿勢來緩痠痛情形。舒緩痠痛Tips ‧ 幸免穿著高跟或細跟鞋，平底鞋最好。 ‧ 懷孕前至產後持續運動，強化腰背肌肉力说念，有助於支撐及固定身體關節，不易鬆動則装束易要点偏移導致腰痠背痛。 ‧ 多攝取高鈣食品，举例乳酪、牛奶、花椰菜、豆類製品、小魚乾等。 ‧ 滿月後身體狀況許可時，可開始拍浮，藉由浮力支撐有助於舒緩痠痛情形。 ‧ 坐月子期間，可針對身體局部部位作念運動，举例抬腿、放鬆肩膀運動或頸部運動等。媽媽手擠奶姿勢不正確 「機械性」腱鞘炎，俗稱媽媽手，是產後婦女最常見的疾病，主要原因是大拇指過度使用、重複作念過多的外展和伸展動作而形成發炎，導致大拇指基部连抓腕處使劲時會凄凉，或當手腕向小指側作念彎曲牽拉到拇指時會感到凄凉。區慶建主任示意，長期擠奶姿勢不正確，以及懷抱嬰兒的姿勢不正確，举例嬰兒床欄過高，導致媽媽在抱起嬰兒時過度使用手腕及大拇指的力量，都將形成媽媽手。因此，幸免雙手長時間過度不當使用，是預防媽媽手的不二法門。預防及治療Tips ‧ 將嬰兒床欄高度镌汰，彎腰抱起嬰兒時，應以兩手同時5指併攏的姿勢，並运用手肘及肩膀的力量將嬰兒抱起。 ‧ 需要長時間擠奶時，建議使用電動吸乳器。 ‧ 急性媽媽手：患處在24小時內感到尽头凄凉，可用冰敷及護木固定關節處，並充分休息。 ‧ 慢性媽媽手：冰敷後仍無法改善時，改用熱敷、推拿以促進血液循環，必要時需服用消炎藥，到復健科作念進一步治療。Sharing Time 前輩媽媽經驗談 篆篆媽咪因為擠奶而得媽媽手 剛開始哺乳時，篆篆吸吮的情況不是很好，加上乳汁分泌不順暢，導致我一邊的乳房出現硬塊，聽說硬塊如果沒有處理好可能會得乳腺炎，但是我用了吸乳器仍沒辦法將硬塊擠出來，只好我方用手嘗試，勤奋了幾天後，硬塊終於消逝了，篆篆也不错吃得很好，但是我的大拇指连抓腕處凄凉不已，上網找資料才知说念我方尽然因為擠奶而得了媽媽手！寶寶篇 奶量變化寶寶平均喝奶量 長庚紀念醫院林口分院腾达兒科主治醫師江明洲示意，在出身後的前兩天，腾达兒的胃較無彈性，出身3～5天後，平均一餐的奶量可達到50～60c.c.，滿月之後則加多到平均90～120c.c.。此外，母乳寶寶在滿月之前一天可能要喝6～10次，平均每2～4個小時餵一次；配方奶寶寶則建議每4小時餵一次，平均一天喝6次。判斷寶寶吃飽的準則 財團法东说念主释教慈濟綜合醫院台北分院小兒加護病房護理長陳似錦教导媽咪，在滿月前應依寶寶的需求哺餵並逐渐加多奶量，即使深夜也應餵奶。她說，除了透過一天的尿量來判斷寶寶是否吃飽之外，也不错在餵完奶後，將手指连合寶寶嘴角邊，觀察寶寶是否有尋乳反射（將臉轉向手指连合的地方），如有則示意寶寶還念念吃。此外，如果寶寶不才一餐餵奶時間前開始哭鬧，則可能需要加多奶量。每次以加多10c.c.為基準，举例寶寶一餐奶量為90c.c.，每隔4小時喝一次，若寶寶提前在3小時開始哭鬧時，則可加多到100c.c.，下一餐繼續維持4小時一次，每次100c.c.，直到寶寶又出現提前哭鬧的情形之後，再加多到110c.c.。寶寶一天生存作息表 觀察寶寶一天便便、尿量以及喝奶的次數，能夠讓媽媽更了解寶寶的成長情況，陳似錦護理長建議媽媽每天記錄寶寶便便的次數、性狀（性質、形狀、顏色）、有分量尿布的次數、每餐喝奶的量及兩餐間隔的時間，從中找出規律性，即便捷媽媽安排時間休息，也能夠幸免寶寶因為太餓而大哭導致情緒不好。輕鬆餵奶Tips 不才次餵奶前半小時開始準備，不错幸免寶寶大哭而吸入過多空氣。寶寶大哭時，先安撫寶寶情緒，並以分段面孔餵奶：如果使用奶瓶，不错先讓寶寶喝三分之一，幫寶寶拍背打嗝後，再讓寶寶繼續喝，以免寶寶因為太餓喝得太急而嗆奶。Dr.Advice 醫師叮嚀給寶寶充分的適應期 在產後需要重回職場的媽咪，應在上班前兩週開始作念準備，讓寶寶有充裕的時間習慣由媽媽親餵轉換為瓶餵。陳似錦護理長建議媽媽在滿月前，不错嘗試一天一餐使用奶瓶，或選用仿乳設計的奶嘴，漸漸加多每天瓶餵的次數。她說，顷刻间改變哺餵面孔會導致寶寶不安而哭鬧，也形成接办照顧者的困擾。因此，給寶寶有充裕的時間適應口舌常伏击的。此外，為幸免將媽媽的乳頭當成安撫奶嘴，寶寶睡著後應將寶寶從媽媽的乳房移開，以免寶寶悶著有窒息的危險。Sharing Time 前輩爸爸經驗談 帥爸比蕭國志女兒哭最讓东说念主心慌意亂 從月子中心回家後，第一天與女兒「临幸」共處，原來以為一切都很好意思好，但是不知怎麼了，晚上女兒顷刻间哭得厲害，尿布也換了，ㄋㄟㄋㄟ也喝過了，無論若何安撫女兒還是不停的哭，哭了足足三十分鐘，哭得我和媽媽兩东说念主都不知所措，幫女兒沖泡奶水、洗浴、把屎把尿這些事都難不倒我，等于哭這件事真令东说念主傷透腦筋！正確抱姿支配重點與原則 腾达兒的觸覺口舌常敏銳的，只消懷抱的姿勢令寶寶不闲隙，寶寶就容易哭鬧，不易安撫。財團法东说念主释教慈濟綜合醫院台北分院小兒加護病房護理長陳似錦教导爸媽支配各種抱姿的重點與原則，除了幸免弄傷寶寶，還能讓寶寶服服貼貼好育伺喔！安撫姿 1. 寶寶念念睡時：採取橫抱式，讓寶寶的頭頸皆备枕在媽媽的手肘，貼近媽媽胸部，寶寶感受到媽媽的溫度，會感覺好溫暖。禁止寶寶內側手臂姿勢，以讓寶寶闲隙為宜。 2. 寶寶睡醒時：採取站立式，一手支撐寶寶頸部，一手支撐寶寶臀部，不错讓寶寶有不同的視野，寶寶會轉動靈活的雙眼，勤奋的念念看了了周邊環境。餵奶姿 1. 日间餵奶時：盤腿坐姿，將靠枕放在腿上，讓寶寶躺在靠枕上，頭頸枕在媽媽的臂彎裡，媽媽背部勿懸空，不错找靠墊支撐以免腰痠背痛。 2. 夜間餵奶時：側臥，讓寶寶平直躺在媽媽胸前喝奶。好處是媽媽不必起床較闲隙，奶水分泌昌盛的媽媽應使用溢乳墊，以免另一邊乳房溢乳弄濕衣服。打嗝姿 1. 坐姿：讓寶寶坐在媽媽腿上，媽媽以虎口支撐寶寶頸部，另一手則由下往上輕拍寶寶背部，直到寶寶打嗝。 2. 抱姿：讓寶寶以站立式靠向媽媽肩膀，媽媽一手支托寶寶臀部，一手由下往上輕拍寶寶背部。洗浴姿 1. 下水：兩手地方平行，左手虎口托著寶寶頸背，右手手掌張開托著寶寶臀部，逐渐進入澡盆。 2. 清洗：左手大拇指及小指摀住寶寶兩耳，虎口托著寶寶頸背，右手清洗寶寶身體各部位。 3. 翻身：右手虎口固定寶寶脖子或腋下支撐寶寶的身體要点（不可抓手臂），左手則固定寶寶的臀部，讓寶寶以趴著的姿勢清洗背部。Dr.Advice 醫師叮嚀錯誤姿勢要記牢 不論是哪種姿勢，寶寶的脖子都是支撐的重點。陳似錦護理長示意，以手掌紧紧的托穩寶寶的頸背部位，寶寶就不易搖頭晃腦，同時也要幸免以高下或傍边地方鼎力搖晃寶寶，以免形成嬰兒搖晃症候群，危害寶寶健康。Lesson 4 Taboo and Custom 第四堂課～禁忌與習俗 生人父母的第一個月，手忙腳亂免不了，但是征服磨合期過後，一切都會漸上軌说念，孩子，我們一皆加油吧！～by你親愛的爸媽媽媽篇 現代醫學看傳統禁忌洗頭、洗浴要禁止御寒 以往的衛生條件較差，沒有熱水器、吹風機等電器用品因而容易碰到風寒，是以在傳統觀念中，大多認為產婦不宜洗頭、洗浴。但事實上，女性在產後由於汗腺活躍，容易大都流汗，再加上需要哺乳或惡露尚未皆备排盡，反而應該比泛泛更重視衛生，才装束易生病。 國泰醫院婦產科主治醫師陳俊凱示意，就科學理論來看，產婦皆备不错洗頭、洗浴，不僅能維持精良的個东说念主衛生，也不错保持汗腺通暢、促進血液循環，故意於體內代謝產物的排出；再加上現代衛生條件的進步，得到熱水或使用吹風機都相當便捷，因為洗頭、洗浴而受到風寒的機率更是大為镌汰。需要教导的是，產婦洗好頭、洗好澡之後，應該儘快將頭髮吹乾、身體擦乾，以腐臭受涼；此外，建議月子期間不宜採用盆浴，以免洗浴水灌入生殖说念而形成感染。適度活動有益身心 在過去農業社會中，女性平時較少有機會休息，因而大多會运用產後月子期間多加休養；再加上以往生流水準不高、營養攝取較為不及，相對產婦的體力較弱，對疾病的拒抗力也比較差，是以条目產婦儘量不要下床走動或出门，以免感染疾病。 隨著生存及醫學條件的進步，現代產婦其實无谓顧慮太多，在充分休息之餘，仍不错進行適度活動、運動或出门，既有助於身體機能的恢復，也不错達到放鬆心境的成果。陳俊凱醫師示意，由於生產時確實會耗費許多體力，一般建議產後2週內多休息為宜，2週過後則可進行一些產後運動；另外，月子期間如要出门必須禁止御寒，並儘量幸免到东说念主多的公眾場所，以幸免感染或將細菌帶回家。性生存的恢復因东说念主而異 傳統坐月子，並不饱读勵在月子期間有性行為，主因是產婦身體器官及傷口的復原情形尚不皆备，且有惡露排出，容易有感染的疑慮，是以一般建議1個月至1個半月後才開始恢復性生存。 陳俊凱醫師示意，醫學上並無截止月子期間不行有性行為，是否恢復性生存，應該視產婦生理復原及心理調適的情況而定，理論上只消產後惡露遗弃乾淨、子宮復原之後，就不错恢復性生存；必須特別教导的是，即使是在哺乳、產後月經沒來等情形下，仍有懷孕的可能，是以應該作念好避孕的準備。Dr.Advice 醫師叮嚀別忘記補充水分 有些長輩認為產婦不行喝開水，而要以米酒煮水，等乙醇揮發之後再喝，才不會形成水腫，影響身體復原或形成產後小腹越过。陳俊凱醫師示意，就西醫角度來看，形成水腫的原因主若是鹽分攝取過多，如果要幸免水腫，應該是戒指鹽分攝取，而非水分攝取；另外，產後婦女比較容易出汗，本來就需要補充更多的水分，且水分攝取不及也容易導致體液電解質失衡，因此，適當的水分攝取對產婦來說是很伏击的。陳俊凱醫師建議，產婦每天應該攝取至少2,000c.c.的水分，而水分的攝取不光独一喝水，也不错從蔬果或飲食中獲得。Sharing Time 前輩爸爸經驗談 貼心爸比Steven月子期間讓浑家保持好心境 浑家開始坐月子之後，長輩就經常教导我們，產婦在月子期間不不错哭，否則對眼睛不好，容易有後遺症。關於這點我我方問過醫師，醫師示意並沒有證據能證明哭會對產婦眼睛形成傷害，但畢竟產婦應該保持心境愉悅，不要有哭的機會當然最好。我我方對醫師的說法尽头認同，是以在浑家坐月子期間，我都儘量抽空幫忙照顧寶寶，并且常陪她聊天，以致說笑話給她聽，讓她保持好心境，当然就不會掉眼淚了。寶寶篇 歡慶寶寶成長的傳統禮俗三朝（寶寶出身第3天） 這一天要幫寶寶洗浴，洗浴時要在澡盆內放入桂花心、柑橘葉及3個小石子。靜宜大學台灣文學系副栽种林茂賢示意，桂花心象徵富貴；柑橘葉代表甘甜及繁榮的意旨风趣，但愿以後能子孫滿堂；小石子則是要幫寶寶作膽，是以要挑選大小適中的石頭，且形狀要圓，寶寶的個性才會轻柔圓滑。此外，有些东说念主會在澡盆內放入12個銅錢，代表寶寶往後會財運亨通。 寶寶洗完澡，穿上新衣後，則要準備雞酒、油飯等祭拜先人及守護神。值得教导的是，雞腳要記得放在外面，代表孩子會有一雙健壯的腳，且俗話說「腳長有吃福」，示意孩子以後有豐衣足食的福份。 【準備用品】 1.桂花心、柑橘葉、3個石頭、澡盆。 2.雞酒、油飯、祭拜用品。報酒（寶寶出身第3天） 當祭祀先人等儀式完成後，就要送雞酒、油飯至娘家，讲演娘家小外孫已經出身了，而娘家則會回以各種補品，讓產婦調補身體。此外，產家也會送雞酒、油飯給媒东说念主，以感謝媒东说念主當初作媒，共享腾达的喜訊。 【準備用品】 雞酒、油飯。剃胎髮（寶寶出身第12天、第16或第24天皆可） 「剃胎髮」指的等于替寶寶舉行出身後第一次的理髮儀式，其意義有二：一是去除穢氣，二是但愿寶寶的頭髮能長得又濃又密，也示意從頭開始，寶寶一世圓滿（在第24天剃髮亦有取24孝之意，示意寶寶將來會很孝順）。林茂賢副栽种示意，為寶寶剃胎髮當天必須先將煮好雞蛋和鴨蛋的水加在臉盆中，並放入石頭1顆、錢幣12枚、蔥少許、雞蛋1顆，然後再將蔥揉碎，以蔥汁及蛋黃塗在寶寶的頭髮上開始剃髮，且傳統的剃胎髮習俗不独一理髮汉典，持续在為寶寶剃髮之後，還有一些為寶寶祈求聰明、漂亮、財運等的儀式。一般來說，剃胎髮所準備的物品各自有其象徵意義，「石頭」意謂著寶寶的頭殼趕快長硬，堅硬如石、幸免跌打損傷；「錢幣」象徵財富，但愿寶寶長大後能大富大貴；「蔥」主若是取「聰」的音，但愿寶寶日後能增長贤惠、聰明過东说念主，而蔥汁也有使頭髮烏黑濃密的成果；「雞蛋」則有除卻胎垢的功能。 【準備用品】 1.理髮器具。 2.圓形的石頭、錢幣、紅雞蛋1顆、蔥少許。彌月（寶寶出身滿1個月） 依據傳統禮俗，為了慶祝寶寶清静，並奉告關心他們的親一又好友，寶寶的父母會在滿月當天分送油飯及紅蛋，油飯有「养殖」之意，也代表豐衣足食；紅蛋則象徵吉利、圓滿與生生握住；此外，有些家庭也會準備簡單的酒席，邀請親一又好友來吃滿月酒，一皆共享得子的喜悅。林茂賢副栽种示意，娘家在寶寶滿月這天，必須準備送給寶寶從頭到腳所衣服的全部衣物，包括：帽子、鞋襪、衣服、尿布、包巾、棉被、嬰兒車、背巾、銀牌、金鎖、手鐲、腳鐲等，也等于所謂的「送頭尾」。 【準備用品】 紅龜粿、紅桃、禮燭、油飯（或蛋糕）、米糕、紅蛋。Tradition 專家叮嚀傳統禮俗這樣作念 在過去的農業社會中，寶寶剃完胎髮之後，母親或祖母會抱著到門外繞屋子一圈，意謂著讓寶寶認識環境，順利地成長；並且會用竹竿去趕雞，一邊趕一邊說著「飛高高，嬰仔中狀元；飛低低，嬰仔快作念爸」。 ~原文刊載於2008年5月號《媽媽寶寶雜誌》
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